حاسبة شرب الماء
حاسبة شرب الماء: اعرف كمية الماء التي تحتاجها يومياً حسب وزنك والرياضة وحرارة الطقس.
لقيت خطأ في النتيجة أو المصدر؟ بلّغنا
القصة وراء حاسبة شرب الماء
بدل رقم معزول، خذ الفكرة من بياناتك إلى معنى النتيجة ثم القرار المناسب.
ابدأ من البيانات الصحيحة
القاعدة الشائعة قرابة 33 مل لكل كيلوغرام من وزنك، مع 350 مل تقريباً لكل 30 دقيقة رياضة، وزيادة في الأجواء الحارة.
افهم العلاقة التي تغيّر النتيجة
اللترات = الوزن × 0.033 + (دقائق الرياضة ÷ 30) × 0.35 + إضافة الطقساختبرها على موقف واقعي
شخص وزنه 70 كغ يتمرن 30 دقيقة في طقس حار يحتاج قرابة 3.2 لتر يومياً.
منهجية خالد الخالديتُراجع الأرقام المتغيرة قبل الاعتماد عليها.
المصدر الرسمي الأساسيأسئلة قد تغيّر قرارك
هل يُحسب الماء من الطعام؟
نعم، قرابة 20% من احتياجك اليومي يأتي عادةً من الطعام.
تحقّق بنفسك
الرقم هنا يشرح القاعدة، والمصادر التالية هي المكان الصحيح لمراجعة المبلغ أو الشرط المحدث.
حاسبات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.