حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI ووزنك المثالي: احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف تصنيفك والوزن الصحي المناسب لطولك.
لقيت خطأ في النتيجة أو المصدر؟ بلّغنا
القصة وراء حاسبة مؤشر كتلة الجسم
بدل رقم معزول، خذ الفكرة من بياناتك إلى معنى النتيجة ثم القرار المناسب.
ابدأ من البيانات الصحيحة
يقارن المؤشر وزنك بمربع طولك، ثم يضع الناتج على مقياس منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، ومن 18.5 إلى 24.9 طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة.
افهم العلاقة التي تغيّر النتيجة
المؤشر = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)2اختبرها على موقف واقعي
وزن 70 كغ وطول 1.70 م: 70 ÷ 2.89 = 24.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي.
قبل ما تبني قرارك على النتيجة
ملاحظات خاصة بهذه الحاسبة، وليست كلامًا مكررًا.
- قبل الإدخال
- قِس الطول والوزن حديثًا، واعتبر العمر والحمل وبنية الجسم عند قراءة النتيجة.
- حدود الحسبة
- مؤشر الكتلة لا يشخص المرض ولا يميّز بين العضلات والدهون أو يقيّم الأطفال بالطريقة نفسها.
- ماذا تفعل بعدها؟
- استخدمه كبداية، ثم انتقل للسعرات والماء والنشاط، واستشر مختصًا عند وجود أعراض أو خطة علاجية.
منهجية خالد الخالديتُراجع الأرقام المتغيرة قبل الاعتماد عليها.
المصدر الرسمي الأساسيأسئلة قد تغيّر قرارك
هل المؤشر دقيق للرياضيين؟
لا، لأنه لا يميز العضلات عن الدهون. استخدم معه حاسبة نسبة الدهون.
هل يناسب الأطفال؟
الأطفال يُقيَّمون بمنحنيات نمو حسب العمر والجنس، لا بتصنيف البالغين.
تحقّق بنفسك
الرقم هنا يشرح القاعدة، والمصادر التالية هي المكان الصحيح لمراجعة المبلغ أو الشرط المحدث.
حاسبات ذات صلة
حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.حاسبة شرب الماءكم لتراً تحتاج يومياً حسب وزنك ونشاطك والطقس.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).