لحظة ونبدأ

اضغط / للبحث من أي صفحة، وEsc للإغلاق

حاسبة الماكروز

حاسبة الماكروز: وزّع سعراتك اليومية على البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب نظامك الغذائي.

بياناتك الحالية تكفي للبداية

أدخل قياساتك كما هي اليوم؛ النتيجة توعوية وتساعدك تفهم الاتجاه.

سعرة

لحظة منك

كيف كانت تجربتك؟

رأيك يساعدنا نحسّن كل حاسبة. اختر عدد النجوم المناسب.

أرسل ملاحظة للفريق

القصة وراء حاسبة الماكروز

بدل رقم معزول، خذ الفكرة من بياناتك إلى معنى النتيجة ثم القرار المناسب.

  1. ابدأ من البيانات الصحيحة

    البروتين والكربوهيدرات يعطيان 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات. تطبّق الحاسبة نسب نظامك على سعراتك ثم تحوّلها إلى غرامات.

  2. افهم العلاقة التي تغيّر النتيجة

    البروتين = السعرات × نسبته ÷ 4، الكربوهيدرات = السعرات × نسبتها ÷ 4، الدهون = السعرات × نسبتها ÷ 9

  3. اختبرها على موقف واقعي

    2,200 سعرة بنظام متوازن: 165 غ بروتين، 220 غ كربوهيدرات، 73 غ دهون.

منهجية خالد الخالديتُراجع الأرقام المتغيرة قبل الاعتماد عليها.
المصدر الرسمي الأساسي

أسئلة قد تغيّر قرارك

لا أعرف سعراتي؟

استخدم حاسبة السعرات الحرارية أولاً، ثم أدخل الناتج هنا.

تحقّق بنفسك

الرقم هنا يشرح القاعدة، والمصادر التالية هي المكان الصحيح لمراجعة المبلغ أو الشرط المحدث.

خطوتك التالية

إذا خلصت من هذه الحسبة، هذه الأدوات تكمل قرارك.

  1. حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.
  2. حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.
  3. حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.
  4. حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).

تحقق من المرجع الأساسي قبل الاعتماد على النتيجة

حاسبات ذات صلة

حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.