حاسبة نبض القلب
حاسبة نبض القلب: اعرف أقصى معدل لنبضك ومناطق التمرين المستهدفة بطريقة احتياطي النبض (كارفونين).
لقيت خطأ في النتيجة أو المصدر؟ بلّغنا
القصة وراء حاسبة نبض القلب
بدل رقم معزول، خذ الفكرة من بياناتك إلى معنى النتيجة ثم القرار المناسب.
ابدأ من البيانات الصحيحة
الحاسبة تقدّر أقصى نبض من العمر. تستخدم طريقة كارفونين احتياطي النبض (الأقصى − نبض الراحة) لتحديد مناطق تمرين مناسبة لك.
افهم العلاقة التي تغيّر النتيجة
النبض المستهدف = نبض الراحة + (أقصى نبض − نبض الراحة) × الشدة %اختبرها على موقف واقعي
عمر 35 ونبض راحة 65: الأقصى 185، والاحتياطي 120. عند شدة 70%: 65 + 84 = 149 نبضة.
منهجية خالد الخالديتُراجع الأرقام المتغيرة قبل الاعتماد عليها.
المصدر الرسمي الأساسيأسئلة قد تغيّر قرارك
متى أقيس نبض الراحة؟
بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل النهوض من السرير، لمدة 60 ثانية.
تحقّق بنفسك
الرقم هنا يشرح القاعدة، والمصادر التالية هي المكان الصحيح لمراجعة المبلغ أو الشرط المحدث.
حاسبات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.