حاسبة نبض القلب
حاسبة نبض القلب: اعرف أقصى معدل لنبضك ومناطق التمرين المستهدفة بطريقة احتياطي النبض (كارفونين).
دليل سند · الصحة والعافية
افهم حاسبة نبض القلب قبل أن تعتمد الرقم
دليل عملي يجمع لك طريقة الاستخدام، منطق الحسبة، المثال، والخطوة التالية في مكان واحد.
ثلاث خطوات توصلك للنتيجة
جهّز البيانات
الحاسبة تقدّر أقصى نبض من العمر. تستخدم طريقة كارفونين احتياطي النبض (الأقصى − نبض الراحة) لتحديد مناطق تمرين مناسبة لك.
راجع طريقة الحساب
النبض المستهدف = نبض الراحة + (أقصى نبض − نبض الراحة) × الشدة %
قارن بمثال
عمر 35 ونبض راحة 65: الأقصى 185، والاحتياطي 120. عند شدة 70%: 65 + 84 = 149 نبضة.
وش تحسب لك؟
الحاسبة تقدّر أقصى نبض من العمر. تستخدم طريقة كارفونين احتياطي النبض (الأقصى − نبض الراحة) لتحديد مناطق تمرين مناسبة لك.
الحسبة ببساطة
النبض المستهدف = نبض الراحة + (أقصى نبض − نبض الراحة) × الشدة %
مثال سريع
عمر 35 ونبض راحة 65: الأقصى 185، والاحتياطي 120. عند شدة 70%: 65 + 84 = 149 نبضة.
متى تفيدك؟
- تمارين الكارديو
- تمارين حرق الدهون
- الاستعداد للجري الطويل
الأسئلة الشائعة
متى أقيس نبض الراحة؟
بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل النهوض من السرير، لمدة 60 ثانية.
حاسبات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة نسبة الدهوننسبة الدهون بشريط القياس (طريقة البحرية الأمريكية).حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.